Quản lý năng lượng
Câu hỏi:
Tại sao tôi luôn cảm thấy mệt mỏi, lười biếng, và thiếu động lực? Tôi không còn cảm thấy hứng thú với cuộc sống nữa. Mọi thứ đều lặp đi lặp lại, ngày nào cũng giống ngày nào, không có gì thay đổi. Làm sao tôi có thể vượt qua cảm giác này?
Trả lời bởi Saurav Sharma, Full Stack Python Developer:
Hầu hết mọi người đều không biết cách quản lý năng lượng.
Có lẽ bạn đã từng nghe và thực hành quản lý thời gian, nhưng một trong những nguồn tài nguyên bị đánh giá thấp nhất chính là năng lượng của bạn.
Cũng giống như thời gian, năng lượng là một nguồn tài nguyên hữu hạn, và bạn chỉ có một lượng nhất định mỗi ngày. Vì vậy, việc sử dụng năng lượng một cách khôn ngoan là rất quan trọng, giống như với tiền bạc vậy, nếu bạn đầu tư năng lượng không hiệu quả, bạn sẽ gặp những hậu quả không mong muốn.
Quản lý năng lượng bao gồm ba khía cạnh
- Tiết kiệm năng lượng.
- Tăng cường năng lượng.
- Biến năng lượng dư thừa thành điều hữu ích.
1. Tiết kiệm năng lượng:
Bạn có thể không nhận ra, nhưng bạn đang lãng phí rất nhiều năng lượng quý giá vào những việc vô ích, như lướt mạng xã hội hoặc xem video YouTube. Dưới đây là một số cách để tiết kiệm năng lượng của bạn:
- Dừng lướt mạng xã hội vô tội vạ. Nếu bạn muốn sử dụng mạng xã hội, hãy dành thời gian cho nó vào cuối ngày, sau khi bạn đã hoàn thành các công việc quan trọng.
- Tránh tranh cãi với người khác. Việc cãi vã, dù trên mạng hay ngoài đời thực, tiêu tốn rất nhiều năng lượng của bạn.
- Tránh xa những người tiêu cực. Những người chỉ toàn nói về những điều tiêu cực giống như rác tâm trí, đừng để họ biến tâm trí bạn thành bãi rác.
- Viết ra những điều đang làm phiền bạn. Nếu có điều gì đó làm bạn lo lắng, hãy viết nó ra và giải quyết sau. Sự lo lắng liên tục sẽ lấy đi nhiều năng lượng quý giá của bạn.
- Ngừng suy nghĩ về những điều bạn không thể kiểm soát. Không phải mọi thứ đều nằm trong tầm tay bạn, nên không cần lãng phí năng lượng vào những điều không thể thay đổi.
- Tránh đa nhiệm. Việc thực hiện nhiều nhiệm vụ cùng lúc sẽ tiêu tốn rất nhiều năng lượng, làm cho bạn dễ cảm thấy kiệt sức.
2. Tăng cường năng lượng:
Có một số việc bạn có thể làm để tăng cường năng lượng một cách đơn giản và hiệu quả:
- Cải thiện thể lực. Việc duy trì thể lực tốt sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và đầy năng lượng hơn. Bạn không cần phải tập gym, chỉ cần đi bộ 30-40 phút mỗi ngày và tập một vài động tác đơn giản.
- Ăn uống lành mạnh. Thực phẩm là nhiên liệu cho cơ thể, vì vậy hãy lựa chọn những loại thực phẩm bổ dưỡng và tránh ăn đồ ăn vặt.
- Bổ sung vitamin và khoáng chất. Chúng rất quan trọng cho sức khỏe não bộ và cơ thể của bạn. Đừng mua những loại đắt đỏ, chỉ cần những sản phẩm phổ thông là đủ.
- Ngủ ngắn trong ngày. Một giấc ngủ ngắn 20 phút có thể giúp bạn phục hồi năng lượng và tỉnh táo hơn trong công việc.
3. Biến năng lượng dư thừa thành điều hữu ích:
Vào cuối ngày, bạn có thể có năng lượng dư thừa. Thay vì lãng phí vào những việc không có ích như xem TV, hãy sử dụng nó cho những hoạt động bổ ích:
- Đọc sách giúp bạn dễ ngủ hơn.
- Tập thể dục, đi bơi, hoặc thử thách bản thân với các hoạt động nghệ thuật như vẽ hoặc viết.
Khi bạn đã thành thạo ba khía cạnh trên, bạn sẽ có đủ năng lượng để theo đuổi mục tiêu của mình mà không cảm thấy mệt mỏi hay lười biếng. Điều này sẽ tạo ra động lực tự nhiên giúp bạn luôn tập trung và làm việc hiệu quả.